「がんロコモ」って聞いたことありますか？
Marukoは通院している病院に貼られているポスターで知りました。
「ロコモ」（ロコモティブシンドローム=運動器症候群）
ご存じの方も多いでしょうか。骨や関節、筋肉などの運動器に障害があって、「立つ」「歩く」といった移動機能が低下している状態のことです。例えば、膝が痛いと外出が億劫になり、あまり歩かなくなると筋力が低下してさらに動けなくなる…健康寿命を縮めることになります。特に高齢者は、これがきっかけで寝たきりになることもあるので、対策が必要ですね。
「がんロコモ」とは
がんそのものやがん治療が原因で、移動機能が低下している状態です。具体的には、骨転移による痛みのほか、抗がん剤治療などの副作用による末梢神経障害（手足のしびれ、痛み）、長期の安静による筋力低下があります。
がんロコモは、QOL（生活の質）に大きく影響します。折角がん治療を頑張っているのなら、ロコモ対策も頑張って、少しでも人生を楽しみたいものです。
運動の必要性
ロコモ対策としては、動けるのであれば、できるだけ歩くなど運動することが大事なようです。しびれや痛みがあっても、動かないでいると筋力が低下し、全身状態が悪化してしまいます…
分かっちゃいるんですけどねぇ。
Marukoは、そもそも運動嫌い運動不足な上、抗がん剤治療中の安静でたぶん筋力低下。さらに、抗がん剤の副作用による末梢神経障害に続いて、ホルモン療法の副作用による同様の障害（増強中）で、手のこわばりのほか、寝起きに足の裏が痛かったり、歩いていると膝や股関節が痛くなったりします。はい、がんロコモまっしぐら。(ToT)
おまけに、主治医からは、「ホルモン療法の副作用で骨粗鬆症になります。骨を支えるのは筋肉なので、筋トレしてください。」と言われ、さらに、「肥満は乳がんの再発リスクを高めます。」と脅され…
で、決意いたしました。スポーツクラブに入会。運動嫌いなわたしが。だって、筋トレしろって言われても、腕立てとかスクワットとか…？
(*_*)ﾉ" ﾑﾘﾑﾘ
絶対やらない。お金かけて、もったいないから仕方なく行く、という図式にしないと運動できないMarukoのような人は、スポーツクラブに入会しましょう。お試しで行ってみたら、シニアがいっぱい。皆さん、意識がお高い。Marukoもこれからは健康維持がわたしの仕事と思って、できることから頑張ります！ 行きたいところ見たいもの、まだいっぱいあるしね！ (^^)｣
（蘭ちゃんは うんどうだいすきだにゃ。）
今週のお題「運動不足」
でした。
